17 декабря 2017. Воскресенье, 23:22

Продукты, вызывающие сонливость

Меж­ду­на­род­ные дие­то­логи рас­ска­зали, какие про­дукты вызы­вают сон­ли­вость. Для многих знакома ситу­а­ция, когда даже после бод­ря­щего душа и сытого зав­трака у нас все еще недо­ста­точно сил и энергии для про­дук­тив­ного дня. Спе­ци­а­ли­сты пояс­няют, что при­сут­ствие в утрен­нем или дневном меню целого ряда непод­хо­дя­щих про­дук­тов при­во­дит к тому, что мы посто­янно чув­ству­ете себя устав­шими и сонными. Однако не спешите пол­но­стью отка­зы­ваться от любимых блюд, а просто упо­треб­ляйте на ужин. На первом месте ока­за­лись быстрые угле­воды. Свежая аро­мат­ная выпечка и чашка креп­кого кофе не придаст вам необ­хо­ди­мой энергии для про­дук­тив­ного дня. Спе­ци­а­ли­сты пояс­няют, что после резкого выброса сахара в кровь, кото­рому спо­соб­ствуют быстрые угле­воды, вы непре­менно почув­ству­ете уста­лость и сон­ли­вость. Потому дие­то­логи сове­туют пол­но­стью исклю­чить белый хлеб и сладкую выпечку из утрен­него рациона. Далее в списке идет всеми любимое кофе. Этот вкусный и популяр­ный напиток дей­стви­тельно бодрит, но только в неболь­ших коли­че­ствах. Пре­вы­ше­ние нормы при­ве­дет к тому, что вы будете еще сильнее хотеть спать. На третье строчке рас­по­ло­жи­лись вишня и черешня. Спе­ци­а­ли­сты не реко­мен­дуют выби­рать эти ягоды в каче­стве днев­ного пере­куса. Дело в том, что вишня и черешня – при­род­ные источ­ники мела­то­нина (гормона, регу­ли­ру­ю­щего сон). Виш­не­вый сок реко­мен­дуют людям, стра­да­ю­щим бес­сон­ни­цей. Также спе­ци­а­ли­сты не реко­мен­дуют упо­треб­лять утром соевые про­дукты. Это связано с тем, что соевые про­дукты богаты раз­лич­ными ами­но­кис­ло­тами, в том числе и трип­то­фа­ном — ами­но­кис­ло­той, участ­ву­ю­щей в синтезе мела­то­нина, о котором мы уже упо­ми­нали ранее. Кроме того, дие­то­логи не советую упо­треб­лять на завтрак курицу (а также кролика и индейку), миндаль, бананы и молоч­ные про­дукты. 


Новости по теме

калейдоскоп новостей » Продукты, вызывающие сонливость
Все новости | Статьи | Календарь | Поиск