У вас есть все - мощная муску­ла­тура, "рельеф", силища, как у быка. Но давайте пого­во­рим начи­стоту: при всех этих выда­ю­щихся внешних каче­ствах, не рис­ку­ете ли вы ока­заться несо­сто­я­тель­ным в постели? К сожа­ле­нию, рис­ку­ете, так как страсть к мышеч­ному росту, порой, берет верх над здо­ро­вым чув­ством меры. А в тре­нинге, как и в любом деле, нужна уме­рен­ность. С точки зрения физио­ло­гии, упраж­не­ния укреп­ляют не только здо­ро­вье, но и потен­цию. Более того, они омо­ла­жи­вают орга­низм. Уже дока­зано, что для мужчин боди­бил­динг - это источ­ник "вечной моло­до­сти". Тренинг и здо­ро­вая диета укреп­ляют кости и мышцы, сжигают жир, раз­ви­вают силу и вынос­ли­вость, улуч­шают настро­е­ние и сон - и все это вместе при­во­дит к повы­ше­нию сек­су­аль­ной потен­ции. У мужчин сред­него и стар­шего воз­раста упраж­не­ния могут даже "под­стег­нуть" выра­ботку "юно­ше­ских" гор­мо­нов. Но чтобы все этого рабо­тало, нужна сба­лан­си­ро­ван­ная про­грамма тре­нинга: упраж­не­ния с отя­го­ще­ни­ями, аэроб­ные занятия и раз­ви­тие гиб­ко­сти - в ком­плексе и в уме­рен­ных дозах. Несколько таких тре­ни­ро­вок в неделю по часу в день, и в спальне вы всегда будете на высоте. На то есть масса чисто физио­ло­ги­че­ских причин. В част­но­сти, упраж­не­ния рас­ши­ряют сосуды в пеще­ри­стых телах члена, тем самым улучшая доступ крови, а значит, и эрекцию. Пси­хо­ло­гия Сами пони­ма­ете, секс - это не только физио­ло­гия. Пора­зи­тельно много здесь зависит от само­оценки. С пси­хо­ло­ги­че­ской точки зрения, само­оценка - один из самых важных фак­то­ров сек­су­аль­но­сти. Если вы недо­вольны своим телом или сты­ди­тесь его, вы вряд ли сможете полу­чать удо­воль­ствие от секса. Напри­мер, мужчины с избы­точ­ным весом часто терзают себя мучи­тель­ными подо­зре­ни­ями насчет своего "мик­ро­ско­пи­че­ского члена". Дей­стви­тельно, на фоне обшей туч­но­сти их досто­ин­ство как-то теря­ется и выгля­дит меньше, чем есть на самом деле. На этой почве может даже раз­виться импо­тен­ция. К счастью, про­блема вполне раз­ре­шима: доста­точно поси­деть на диете, заняться спортом, сбро­сить лишний вес - и про­пор­ции воз­вра­ща­ются к норме. Чрез­мер­ное вни­ма­ние к соб­ствен­ной внеш­но­сти, иначе говоря, нар­цис­сизм, тоже может стать серьез­ной помехой в сек­су­аль­ной жизни. Бывает, чело­века так "закли­нит", что он посто­янно думает о том, как выгля­дит со стороны. Осо­бенно часто это про­ис­хо­дит при общении с новым парт­не­ром. А в постели с такими мыслями далеко не уедешь. Они, мягко говоря, отвле­кают от основ­ного занятия. Все хорошо в меру Вы же не хотите пре­вра­титься из неот­ра­зи­мого Каза­новы в жалкого постель­ного "банк­рота"? Тогда научи­тесь разумно пла­ни­ро­вать свой тренинг. Все, что для этого нужно - чувство меры и здравый смысл. Упраж­не­ния - это пре­красно. Но больше - не всегда лучше. В тре­нинге, как и вообще в жизни, суще­ствуют "границы разум­ного". Если пере­сту­пать эти границы, стра­дать будет бук­вально все: здо­ро­вье, само­чув­ствие, ну и, конечно, секс. Воз­можно, пере­тре­ни­ро­ван­ность не доведет вас до травмы или болезни. Воз­можно, ваши мышцы даже сохра­нят свою сталь­ную твер­дость. Но может слу­читься так, что одна - и нема­ло­важ­ная часть тела "откажет" в самый непод­хо­дя­щий момент.Тренинг в разум­ных пре­де­лах, нао­бо­рот, повы­шает уровень тесто­сте­рона. И если вы будете дей­ство­вать с умом, ваш сек­су­аль­ный потен­циал нисколько не постра­дает. Конечно, нара­щи­вать интен­сив­ность необ­хо­димо - иначе мышцы не будут расти. Но делать это надо посте­пенно, а не "наско­ком". Другой вопрос - может ли пере­тре­ни­ро­ван­ность при­ве­сти к импо­тен­ции? По мнению ученых, все-таки нет. Пере­тре­ни­ро­ван­ность дей­стви­тельно снижает уровень тесто­сте­рона, но не до степени полного поло­вого бес­си­лия. Когда ничего не хочется Вместе с тем, боль­шин­ство спе­ци­а­ли­стов при­знают, что интен­сив­ный тренинг угне­та­юще дей­ствует на половое вле­че­ние. Как, впрочем, любое пере­утом­ле­ние или стресс. К сожа­ле­нию, многие мужчины считают, что эрекция должна у них воз­ни­кать "по первому тре­бо­ва­нию". И это рас­про­стра­нен­ное заблуж­де­ние иногда при­во­дит к насто­я­щим тра­ге­диям. Вы устали, у вас был трудный день, слишком тяжелая тре­ни­ровка, вас что-то тре­во­жит. Неуди­ви­тельно, что у вас ничего не полу­чи­лось. Одна неудача еще ни о чем не говорит. Тем более что она воз­никла не на пустом месте, а по вполне понят­ным при­чи­нам. Неко­то­рые мужчины в такой ситу­а­ции впадают в отча­я­ние и делают поспеш­ные выводы о своей импо­тен­ции. Не надо ста­но­виться врагом самому себе. Отне­си­тесь с пони­ма­нием к своему орга­низму, и будьте уверены: в сле­ду­ю­щий раз все будет как всегда. Ясно, что если вы про­во­дите долгие часы в зале, у вас оста­ется меньше сил на общение с подру­гой. И здесь дело не столько в гор­мо­нах, сколько в обычной чело­ве­че­ской уста­ло­сти. Не только тело Как видите, "железо" и секс пре­красно ужи­ва­ются друг с другом: надо только знать меру. Упраж­не­ния с отя­го­ще­ни­ями раз­ви­вают вынос­ли­вость, работа над муску­ла­ту­рой учит чув­ство­вать свое тело и владеть им. Вы сильнее ощу­ща­ете свою сек­су­аль­ную при­вле­ка­тель­ность и сво­бод­нее ведете себя в постели. Кроме того, вам всегда есть что пока­зать. Но запом­ните: нельзя отно­ситься к сексу, как к еще одному виду спорта! Для того чтобы быть хорошим любов­ни­ком, недо­ста­точно силы, вынос­ли­во­сти и мощной потен­ции. Насто­я­щий мужчина всегда думает о своей парт­нерше, чув­ствует, что ей нужно и осо­бенно приятно. Надо не только брать, но и отда­вать: в это-то и есть суть занятий любовью. Лечение Если у вас воз­никли про­блемы с эрек­цией, не зани­май­тесь само­ле­че­нием и не бегайте по экс­тра­сен­сам и шар­ла­та­нам. Обра­ти­тесь к врачу-спе­ци­а­ли­сту, пишет Sexyweek. В послед­нее время появи­лось много эффек­тив­ных спо­со­бов лечения импо­тен­ции, и вам навер­няка помогут.